na sen

Jeszcze na koniec dnia dodam posiłki podwieczorek i kolacja , zrobiłem 2l galaretki z coli zero , bo chodzę głodny.. Dziś znów mega dużo pracy, po pracy czas na sen po 2h nie mogłem się podnieść, spał bym dalej %-). No ale cóż. /SFD/Images/2016/5/26/5eff6945b974481ea27caca6b14822db.jpg Dziś zamiast morszczuka , daje pangę na kolacje o... a bo tak [...]

[...] jestem zwolennikiem takiego trenowania , dla mnie lepiej 3x tydzien zrobic porzadny trening zeby miesnie regenerowaly sie caly tydzien a nie na raty. Tymbardziej jesli masz malo czau na sen etc. wiec trening partia na dzien nie bedzie najlepsza. A moze FBW 3x tydzien? PS:Najwazniejsze tematy w dziale masz w czerwonym temacie u gory. pozdrawiam

Tomuh mam takie pytanie do Ciebie: Ile czasu poświęcasz na sen?

[...] dwoch dniach, bo jestem w fazie zalatwiania, bede wiedziec firme, ilosc itp niedlugo. Tomq i Flex moglbyscie pomóc z odżywkami? Czy omega3, bcaa, witaminy i minerały + coś na lepszy sen można stosować ciągle czy trzeba cyklicznie? Jakie są najlepsze witaminy i minerały + coś na sen? Reszta pytań w pierwszym poście, czekam na odpowiedzi :]

[...] nie tylko wzmacnia ale także regeneruje... ból znika... nie czuć dyskomfortu podczas treningu i znika obawa poważniejszej kontuzji... tani i dobry nic mi więcej nie potrzeba... biorę 3 tabsy dziennie z rana, 2h przed treningiem i na sen... polecam... dawka taka z powodu wagi ponad 100kg dlatego zwiększyłem sobie dawkę bo i ciężar nie jest lekki

Wielkie dzięki, takie było założenie. Plan został wykonany na 100% zero odstępstw. Dobrze że już koniec mini cut'a tylko z tego powodu że mój sen przez ostatnie dwa dni miał wiele do życzenia a nic na sen nie brałem bo wiedziałem że i tak już kończę :-) Podejrzewam że na dłużą metę jakąś melatoninke musiałabym zarzucać.

keho ponoc dobra na sen jest

dla mnie wszystko jest dobre na sen, po wszystkim spie wszedzie i o kazdej porze moge sie zdrzemnac, zaczyna mi to przeszkadzac powolii.....

a ja kurde spać nie mogę w nocy:/ spałem od 3 do 6 i nie mogę ani wcześniej ani dłuzej:/ w dzień za to mi się dobrze śpi:/ muszę coś na sen kupić

Ide obejrzec jakis film na sen

WSTAWAC!!!!:P DOsc spania...Godzine dluzej mieliscie dzis na sen:D:D

Chaczyk SOG(niwiem czy wszedl?) No i na sen przyszeld zcas..Wiec DOBRANOC plusze:*

[...] bardzo, bo uczyłem się do późna i wstałem też rano, aby uczyć się do egzaminu. Do tego po egzaminie prosto na praktyki, także byłem styrany. O 14 już miałem ochotę tylko na sen. Z tego względu pozwoliłem sobie zarzyć pierwszą w życiu porcję przed-treningówki: 4g SAW. Nie czułem jakiegoś wielkiego kopa, ale chyba jednak na mnie podziałała, bo na [...]

7 luty 2012 Co do ZMA, to na sen działa całkiem, całkiem ;-) budzę się wypoczęta. A jeśli chodzi o popęd płciowy, to chyba się zamieniam w królika %-) a wcześniej był na poziomie zera ;-) Trening: W końcu trening siłowy po ponad tygodniowej chorobowej przerwie :-D Na ręce ciężko mi było zwiększyć obciążenie, na następnym koniecznie w górę! [...]

[...] i minerałów. większość nie ma większego znaczenia jeśli chodzi o porę dnia ale np magnez, ornitynę można dać na wieczór, przed snem. Niektóre suple wpływają pozytywnie na sen np zma, gaba. Witaminy rozpuszczalne w wodzie (C, B1, B2, B3, B6, B12) należy przyjmować przed jedzeniem, natomiast witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K,) po [...]

[...] tematów na forum wybrałem taki wariant. Co o nim sądzicie..? dni treningowe: kreatyna 5g przed i 5 g po treningu carbo 30g po treningu glutamina 10 g po treningu i 10g na sen hmb 3 kapsułki rano, 3 kapsułki po treningu i 3 kapsułki na sen białko serwatkowe 30 g rano- 40 minut przed posiłkiem i 40 minut po treningu dni nietreningowe: carbo [...]

Tylko jak o 5 wstaję, a o 20 zacznę jeść to nie będę miał za dużo czasu na sen%-)

[...] jelitowej itp. Powrót z keto też nie będzie na zasadzie ładowania, ale po prostu w misce pojawi się kasza gryczana, jaglana albo jęczmienna. Dodatkowo łyżeczka miodu na sen. Z awokado działa cuda. Relaks i sen pierwsza klasa. Ależ mnie po tym ergometrze wczorajszym fajnie bolą plecy. Ale zapał do ćwiczeń jest. Byłem zdziwiony jak mi dzisiaj [...]

Morales jesli trening "ciezki" poszedł słabo bo praca nie pozwala na sen to trudno, wybaczone no chyba ze jednak mogles gdzies ten sen nadrobic co do poreczy na zmiane z drazkiem - jesli juz musisz to tak: - drazek -minuta przerwy - porecze -minuta- I TAK 5 RAZY

Jaki jest najlepszy suplement witaminowy i minerałowy? Standardowo Multiple sport olimp, am/pm od fa czy coś innego? Na lepszy i głębszy sen melatonina czy coś innego? kupie melatonine w aptece bez recepty? Czy pracując ciężko fizycznie 8-9h dziennie (praca jak na budowie) moge sobie rozpuscic 50-60g bcaa na cały dzień i popijać w pracy by nie [...]